Méthode norvégienne des séances individuelles : la course à pied sous le seuil simplifiée par James Copeland | Livre broché

Découvrez la méthode rigoureuse utilisée par un ancien cycliste de contre-la-montre d'âge mûr pour conquérir le monde exigeant de la course à pied. Ce guide détaille le parcours de l'auteur, passé d'un 5 km en 28 minutes à un temps de 15:01 sur la même distance et un premier marathon en 2 h 24.

• Offre une approche durable permettant aux coureurs au temps limité d'optimiser l'efficacité de leur entraînement.
• Inclut des exemples de semaines d'entraînement, des stratégies de gestion de la charge et des conseils sur l'allure.
• Couvre des principes d'entraînement applicables du 5 km au marathon.
• Propose une analyse approfondie de la théorie derrière la philosophie de la méthode des « Norwegian Singles ».
• Comprend une préface du Dr Marius Bakken, expert du système du « double seuil norvégien ».

• Reliure : Livre broché
• Langue : Anglais
• Nombre de pages : 223 pages
• ISBN 13 : 979-8276477053
• Poids : 390 g
• Dimensions : 191 x 13 x 235 mm (19,05 x 1,3 x 23,5 cm)
• Date de parution : 28 novembre 2025
• EAN: 9798276477053
• Date de sortie: 28.11.2025

• Auteur : James Copeland
• Éditeur : Dr Asha Zimmerman
• Illustrateur : Nathaniel Burness
• Préface : Dr Marius Bakken

Apprenez à appliquer ces principes éprouvés à votre propre programme de course, en tenant compte de votre vie active et de vos contraintes d'entraînement pour obtenir des résultats optimaux.